Diabets adalah salah satu jenis penyakit yang tidak hanya diderita oleh lansia, namun saat ini penykit diabetes banyak juga diderita oleh usia muda, dikarenakan oleh pola makan yang salah maupun dari faktor keturunan. Diabetes juga bisa dinyatakan penyakit berbahaya karena penyakit ini bisa menyerang organ-organ tubuh seperti. Otak, mata, ginjal dan kelamin. cara penegahannya adalah seperti berikut ini.
1.Lakukanlah olahraga setiap pagi secara rutin, misalnya jogging, atau senam, bersepeda santai, atau berenang.
2.Jangan terlalu banyak menkonsumsi makanan yang mengandung lemak / kolesterol yang banyak dijumpai pada makanan fast food, dan durian, mlinjo dan lain sebagainya
3. Kalau bisa gunakanlah gula rendah kalori, seperti gula dari jagung
4. Hindari juga makanan atau minuman yang bahan – bahannya terbuat dari artifisial dan banyak mengandung gula / karbohidrat seperti soft drink, dan ayam horen yang banyak disuntik hormon kimia supaya cepat gemuk.
5. Usahakan untuk makan pada sore hari paling lama jam 5 sore, agar glukosa yang ada di dalam darah bisa terurai karena kita masih melakukan aktifitas.
6. Jangan lupa untuk banyak minum air putih paling tidak sehari 2.5 liter
7. Usahakan selalu mengkonsumsi makanan berserat tinggi, seperti jeruk keprok, biji – bijian, dan sayuran.
8. Usakan selalu berpikir positif, rileks dan santai dalam menghadapi setiap masalah yang ada.
9. Untuk yang terakir selalu syukuri apa yang diberikan oleh Tuhan , atas semua rejeki, kesehatan dan lain-lain.
2.Jangan terlalu banyak menkonsumsi makanan yang mengandung lemak / kolesterol yang banyak dijumpai pada makanan fast food, dan durian, mlinjo dan lain sebagainya
3. Kalau bisa gunakanlah gula rendah kalori, seperti gula dari jagung
4. Hindari juga makanan atau minuman yang bahan – bahannya terbuat dari artifisial dan banyak mengandung gula / karbohidrat seperti soft drink, dan ayam horen yang banyak disuntik hormon kimia supaya cepat gemuk.
5. Usahakan untuk makan pada sore hari paling lama jam 5 sore, agar glukosa yang ada di dalam darah bisa terurai karena kita masih melakukan aktifitas.
6. Jangan lupa untuk banyak minum air putih paling tidak sehari 2.5 liter
7. Usahakan selalu mengkonsumsi makanan berserat tinggi, seperti jeruk keprok, biji – bijian, dan sayuran.
8. Usakan selalu berpikir positif, rileks dan santai dalam menghadapi setiap masalah yang ada.
9. Untuk yang terakir selalu syukuri apa yang diberikan oleh Tuhan , atas semua rejeki, kesehatan dan lain-lain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar